一、《皇帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為五谷即“粳米、小豆、麥、大豆、黃黍”，而在《孟子騰文公》中稱五谷為“稻、黍、稷、麥、菽”，在佛教祭祀時(shí)又稱五谷為“大麥、小麥、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李時(shí)珍在《本草綱目》中記載谷類有33種，豆類有14種，總共47種之多。

　　二、現(xiàn)在通常說的五谷，五谷雜糧有哪些是指稻谷、麥子、高梁、大豆、玉米，而習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，所以五谷也泛指糧食作物。

　　三、那么常吃五谷雜糧都有哪些好處呢?

　　五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)我們天天都是白面、米飯、山珍、海味、大肉、大魚的，也該清理一下自己的腸胃了!吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食欲更強(qiáng)。

　　四、五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)比如：

　　五谷雜糧是抵御疾病、保證人體健康和營(yíng)養(yǎng)的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉類以及各類精食都只能起到補(bǔ)充的作用。五谷雜糧各有特性，一起來(lái)了解五谷雜糧，明晰其各自的功效，并掌握其各自的食用方式。

　　1：高粱是健脾止瀉的健康食品;

　　2：玉米是有名的抗癌防衰的食品;

　　3：花生是延年益壽的長(zhǎng)生果;

　　4：黑芝麻是補(bǔ)血明目的健康食品;

　　5：芝麻是抗衰防老的食品;

　　6：黑豆是滋補(bǔ)腎陰的最佳食品;

　　7：紅豆是消腫補(bǔ)血的好食品;

　　8：綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;

　　9：馬鈴薯是治療消化不良的最佳特效食品;

　　10：芋頭是胃弱者的最佳保健食品;

　　11：小米富含色氨酸、胡蘿卜素，健胃又滋補(bǔ);

　　12：米糠皮是最便宜的防癌食品;

　　13：燕麥富含蛋白質(zhì)，最佳的降血脂食物;

　　14：高粱富含脂肪酸和鐵;

　　15：薯類含胡蘿卜素和維生素C。

　　16：黑米是四季進(jìn)補(bǔ)佳品;

　　17：谷芽是開胃助消化的好食品;

　　18：小麥?zhǔn)亲詈玫谋＝】拱┦称?

　　19：大麥?zhǔn)钦{(diào)整腸胃功能的健康食品;

　　20：山藥是大家公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品;

　　21：南瓜是預(yù)防結(jié)腸癌的最佳食品;

　　22：薏米是抗癌保健之補(bǔ)品;

　　23：蓮子是消除心悸、治療失眠的最佳食品;

　　24：栗子是延年益壽抗衰老的補(bǔ)品;

　　25：大棗是抗癌強(qiáng)身的保健食品;

　　26：菱角是去熱解毒的抗癌食品。